「眠れない時は目を閉じてベッドに横になるだけでもいい」←このデマ広めた奴は極刑に処すべき

1: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:44:35.016 ID:rvlbJ3hA0

逆効果だぞ

3: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:45:09.880 ID:AVz8l+5n0

素数を数えろ

4: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:45:30.937 ID:XvLpiJOs0

きみのせいだよ～

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5: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:48:09.819 ID:rvlbJ3hA0

いくら目をつぶって横になっても睡眠状態にならない限り脳は休まらない
むしろベッドで横になってるのに眠らない状態を続けるのは不眠症を促進させる
不眠症を治すには薄暗い部屋で眠る直前まで起きていてもう眠りに落ちるというところでベッドに入る
そうすることでベッドで横になる＝眠るという習慣付けを体に覚えさせる

6: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:50:40.485 ID:rvlbJ3hA0

「寝すぎは体に良くない」というのもデマ
人間は（というか全ての動物は）必要な時間まで寝たら目が覚めてそれ以上寝られないようになってる
休みの日に12時間とか寝る人はそもそも普段の睡眠時間が足りてないだけ
寝れる分だけ寝た方が体に良い

11: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:55:22.913 ID:AVz8l+5n0

>>6
入院中1日の四分の三ぐらい寝てたけどそれでも？

16: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:59:33.618 ID:rvlbJ3hA0

>>11
それだけ体が睡眠を必要としていたということ
必要以上の睡眠に取ったら覚醒する

7: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:54:38.915 ID:tR/msWv50

どこに焦点を当てるかだろ
極短期的になら何か行動している事に比べれば頭も体も休まるのは事実

10: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:55:10.185 ID:rvlbJ3hA0

>>7
それがデマ
体はともかく頭は寝ないと休まらない

8: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:54:48.377 ID:rvlbJ3hA0

「寝る前にスマホを見るとブルーライトの影響で眠れなくなる」というのもデマ
スマホが発するブルーライトなんて光量少なすぎて睡眠に及ぼす影響はほとんどない

それより問題なのはスマホでSNSを見たりVIPに書き込んだりすることで興奮状態になること
能動的に検索したり文章書いたりする行為が脳を覚醒させてしまう
寝たいならスマホで興味がない動画を見たりするのがいい

9: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:54:50.183 ID:x27U9ZiF0

眠ったほうが休まるのはその通りだが目をつぶって休んでても休養効果はあるし
一日７時間の睡眠を超えても寿命が減ると科学的に判明してる

13: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:58:29.193 ID:rvlbJ3hA0

>>9
目をつぶって休んで休養効果なんてない　
1日7時間を超えて眠ると寿命が減るという科学的な判明なんてない
データがあるのは1日の睡眠時間が10時間を超えている人の寿命が短いデータはあるが、これは因果が逆で体に重大な疾患があって睡眠が必要とされている人の寿命が短くなっているだけ

20: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:01:07.241 ID:sx2gTD3ia

>>9
目を開けるより目をつぶる方がマシって程度で、眠る方が遥かにいい
そしてベッドで目をつぶって起きてると眠れなくなるから逆効果なんだよ
「ベッド＝眠らない場所」だと体が記憶してしまうから

12: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:56:18.582 ID:x27U9ZiF0

デマってさ
お前の体感ではそうなのかもしれないが
そんなの一般化できないわけ
「おおぜいの人にとってそうなりやすい」という傾向を厳格な実験で
確かめたものが科学なわけ

17: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:00:14.992 ID:rvlbJ3hA0

>>12
俺が書いてることは体感じゃなくてすでにお前の言うように科学的に解明された事実なんだよ

19: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:00:45.524 ID:AVz8l+5n0

>>17
ソースは?

23: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:02:37.392 ID:rvlbJ3hA0

>>19
柳沢正史で調べてくれ
この人の研究で明らかになったことがたくさん出てくる

15: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 01:58:37.811 ID:KLUvyh+o0

目つぶってるだけは時間無駄にして損した感が強くて気分悪くなる

18: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:00:42.643 ID:x27U9ZiF0

回の結果から、日本人では、睡眠時間が7時間のグループと比較して睡眠時間が長い場合に、◯亡リスクが増加することが示されました。この背景に、どのようなメカニズムがあるのかは、まだ解明されていません。短時間睡眠では、食欲を抑制するホルモンであるレプチンの分泌が低下し、食欲を高めるホルモンであるグレリンの分泌が増加することにより、結果的に食欲が増して肥満を引き起こすことが考えられています。一方で、長時間睡眠では、閉塞性睡眠時無呼吸が多くなり◯亡リスクの増加と関連することが考えられます。また、長時間睡眠では病気を持っている人が多く、より◯亡に結びつきやすいことも示唆されています。今後の研究によって、睡眠時間と◯亡リスクに関する更なるメカニズムの解明が必要です。
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8490.html

47: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:15:25.070 ID:sx2gTD3ia

>>18がソースじゃん

51: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:19:14.495 ID:x27U9ZiF0

>>47
お前文章も読めないの？
１はこういってるんだぞ
「寝れる分だけ寝た方が体に良い」

54: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:24:14.317 ID:sx2gTD3ia

>>51
寝れるだけ寝た方がいいよ
ちゃんとした食生活や運動をしてればね

22: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:01:47.597 ID:x27U9ZiF0

お前少しは検索しろよ
睡眠時間７時間を超えてもそれ以下でも寿命は減る傾向があるぞ

27: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:05:50.011 ID:rvlbJ3hA0

>>22
だから睡眠が多い人の寿命が短いのは因果が逆
睡眠時間が長いグループには長い睡眠が必要なほど重篤な体の疾患を持っている人が多いからそうなる

29: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:08:15.992 ID:x27U9ZiF0

>>27
学者がその可能性を潰してないとでも思ってるのか
世界最高の頭脳の集団がそれに気づかないとｗ

32: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:09:29.028 ID:rvlbJ3hA0

>>29
世界最高の頭脳と研究設備で研究したことでお前が言ってることが間違ってることが判明したって話をしてるの

26: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:03:41.526 ID:x27U9ZiF0

睡眠時間と寿命の関係…短時間睡眠も寝過ぎも短命に？
長く眠る人ほど寿命が短い？理想的な睡眠時間の目安は7時間
https://allabout.co.jp/gm/gc/301420/

30: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:08:28.897 ID:rvlbJ3hA0

>>26
だから睡眠が長いせいじゃなくて睡眠が必要な人が多いから寿命が短くなってると何度言えばわかるんだよ

31: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:09:17.412 ID:x27U9ZiF0

そもそも眠れない時に目をつぶってるだけでも休養効果はあるって話で
科学者は誰も眠るなとは言ってないぞｗ

34: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:10:18.339 ID:rvlbJ3hA0

>>31
だからその休養効果もないことが明らかになったんだって
どんだけ老害脳なんだお前は

42: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:13:31.110 ID:tR/msWv50

>>34
明らかになったとか言ってもどうせ今までの説に対する反対論文がいくつかある程度のことだろ
それとも今までの説が根本的に崩壊するようなとんでもない事実でもでたのかよ

37: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:12:02.714 ID:4ruSfMvB0

「眠れない時は目をつぶってベッドに横になるだけでもいい」　→　そうやってるうちに実際に睡眠に入る

こういう実例はそれなりにあるから言われてるんじゃない？
まぁあくまで俺体験だけど
もちろん多少は睡眠時間ロスしてるわけだけどそれでも全然寝てないよりはいいし

40: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:13:00.641 ID:sx2gTD3ia

休養効果はあるぞ
ただしそれは「仕事中に手を止めて少しの時間目をつぶって休む」とかいう話だけどな
ベッドで目をつぶるとかいう話ではない

46: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:14:23.002 ID:sx2gTD3ia

目をつぶるだけでもマシっていうのは眠る時間がとれない場合の策であって、不眠対策の話ではない

53: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:23:50.344 ID:x27U9ZiF0

医学的常識だと７時間より睡眠時間が多すぎても少なさ過ぎても
寿命が減るってのが最新の研究成果なわけ

56: 名無しさん@MD2023/11/15(水) 02:28:12.527 ID:Ussuqc+d0

まあ世の中こういう感じの物事を多面的に見れない人は多い