人間を神にも悪魔にも変えられる「認知行動療法」が凄すぎる

75： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:16:34.64 ID:0.net
これは嫌な自分の行動を1個ずつやってくしかないの？

76： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:17:51.53 ID:0.net
具体的な出来事に即してやるもの
行動１個ずつというか嫌な出来事１個ずつ

81： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:25:53.98 ID:0.net
ヤンキーや女子高生が怖い→自動思考「ヤンキーや女子高生は俺をキモイと馬鹿にしてるに決まってる」
反証「そいつらにキモがられてたとしても俺の生活が脅かされるわけじゃない→怖がるほどのことじゃない」
これを具体的な出来事があるたびに続けて半年くらいでほとんど気にならなくなった

82： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:27:56.03 ID:0.net
しんどいと思う行動とそうではない行動を行っているときの自動思考を観察して
なぜ自分がその行動を「しんどい」と判断しているのか突き止める

83： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:29:02.97 ID:0.net
これって書いた内容を間違えたら現実から乖離したモンスターになってまうんとちゃうか
というかそんなに効果あるんだろうか

85： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:32:19.78 ID:0.net
>>83
割と犯罪者には認知行動療法を実践していた人は多い
プロがついててもそうなんだからだから自己流は危険なんだよ
効果がある人はもちろんいるけど良い方に行くか悪い方へ行くかは誰も予想がつかない

84： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:30:19.11 ID:0.net
効果はじわじわ
あせらず自己観察を楽しみましょう

88： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:33:56.10 ID:0.net
ようするに自己暗示技術や自立神経訓練を
脳科学に直結して商売にしているだけ
近年は脳の活動を特に血流の移動でスキャンできるようになったので
部位に働きを想定しやすくなった。
脳の働きの部位にこれこれの働きがあるていう仮定の機能論にすぎない
行動療法は作業療法のひとつのパターンで
ようは人の行動を機械化させ適応させる目的のもの
企業家が労働者を管理する目的につながった商売だよｗｗｗｗ

89： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:34:06.13 ID:0.net
ただ一般的に医師の指導が受けられない人にはセルフワークブックを使った自習は推奨されている

115： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:57:23.15 ID:0.net
ただのマイナス思考の人とか本当に軽度の精神病くらいにしか通じないというかそう言う指摘はずっとあるよね

116： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 16:02:34.01 ID:0.net
例えば「買い物をしたときにレジで緊張して顔を赤らめてしまった」
これは「(3)部分的焦点づけ」あるいは「(8)情緒的な理由付け」に当たるかもしれない
反証としては「人前で緊張するという感情は異常なものではない」「買い物はできたのだから目的は達成している」みたいな感じ

121： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 21:20:12.17 ID:0.net
認知行動療法の進化版であるスキーマ療法もいい

120： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 19:26:51.70 ID:0.net
まぁ認知行動療法は病気じゃない人には効果あるよ

122： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 21:21:06.66 ID:0.net
そうだね
それも病気ではない人には効果てきめん

105： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:43:43.35 ID:0.net
これ実践しようと考えられる人は正直健康だと思う

103： 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 15:42:38.68 ID:0.net
サラッと読んだ後つまり自分を変えるには自分で行動するしかないってことだよな

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引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1471319066/