【画像①】ライオンのポーズ


1： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:34:03.252 ID:1Y0FWzeyd.net



プラシーボとかじゃなく物理的に





12： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:39:44.029 ID:Bwzx4D8m0.net
ヤシの木ポーズってどういうの？
サイドレイズの腕上げっぱなし？





2： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:34:40.060 ID:UBF5kV6G0.net
5分キープはキツい





7： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:36:13.175 ID:1Y0FWzeyd.net
>>2ガチきつい

最初は首の後ろとか背中とか二の腕の裏とか筋肉痛になる





3： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:34:57.535 ID:cgVmPJ/z0.net
人生の方向が物理的にいい方向に変わるってどう言うこと？





10： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:37:58.361 ID:1Y0FWzeyd.net
>>3
二の腕　背中　腰回り　ケツ

こういう所の贅肉がピンポイントで落ちていく

結果男はカリスマ性が上がるし女はもてるようになる





4： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:35:14.354 ID:1Y0FWzeyd.net
まあお前らのようなネラーは３日も続けられず『ガセwwwww』判定だろうがな





5： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:35:33.039 ID:21JTZZJu0.net
アローラの姿キツそう





11： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:38:44.280 ID:1Y0FWzeyd.net
>>5それ知らん
でもどうせ難しいの続かんからな

素人はヤシの木のポーズ1つでいいよ





6： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:36:09.036 ID:wfFnWQVE0.net
ヤシの木のポーズって何だよ
ヨガ？





14： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:40:11.356 ID:1Y0FWzeyd.net
>>6ヨガ　各種あるが基本が辛い

間単に言うとつま先立ちで両手を広げてバンザイ

これがズルできないんよ





15： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:41:37.751 ID:s5YMkHAWd.net
>>14
足閉じてるの？
肩幅開き？





18： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:42:52.682 ID:1Y0FWzeyd.net
>>15肩幅

必ずつま先立ちで

これによりズルができず全身の体幹を維持する筋肉を使い続けなきゃならん





17： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:42:32.792 ID:s5YMkHAWd.net
>>14
手の平は上向き？下向き？





19： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:44:14.898 ID:1Y0FWzeyd.net
>>17上向きで外向き　まんまヤシの木をイメージ





22： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:46:12.921 ID:s5YMkHAWd.net
>>19
さんくす





13： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:39:52.656 ID:s5YMkHAWd.net
ポーズの参考画像くれ
検索しても何パターンかあるみたい





16： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:41:39.887 ID:1Y0FWzeyd.net



>>13基本を5分が一番きつい

全部やれば効果的だけどどうせ続かんだろ？
まずは基本だけでいい

出典：imgur.com





20： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:45:11.142 ID:tMmQNY9J0.net
なんでこんなスレ立てるくらいなのにまともな画像は用意してねえんだよ





23： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:46:30.617 ID:1Y0FWzeyd.net
>>20ググればいいじゃん
　
ヤシの木のポーズ　基本　だよ

まあ少し待ってろ





21： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:45:37.909 ID:1Y0FWzeyd.net
これはマジキツいからな

３日もするとお前達の本能がサボる方向にお前達を説得しだす

それを蹴散らして押しとおせるか





24： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:47:58.762 ID:1Y0FWzeyd.net



ちなみにこれはライオンのポーズ

【画像①】ライオンのポーズ
　
これもガチ効果的
続けると男はモテるモテる

あと尻もキュってなるから残便感ある奴とかも効果的





28： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:49:35.503 ID:isNy8bofa.net
>>24
これふざけてるの？





32： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:53:02.208 ID:1Y0FWzeyd.net
>>28ライオンのポーズでググれ

ヨガは各種あって覚えきれないけどさ

モテたいなら

ヤシの木のポーズ(基本)5分
ライオンのポーズ5分
カラスのポーズ5分
赤ちゃんのポーズ5分

素人はこれだけでもやることをおすすめする
二の腕と腰回りとケツがスッキリして屁の溜まりにくい残便感がない便秘しにくい美肌の男になっていく





30： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:50:46.169 ID:cVYRx9Oer.net
>>24
ゾンビ映画で見た





56： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 04:31:48.995 ID:bSgU+MoT0.net
>>30
これ





57： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 05:27:56.972 ID:C2aQKmrf0.net
やってる間暇じゃね？





25： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:48:23.110 ID:cVYRx9Oer.net



筋肉的に辛いかどうかより単にその姿勢を保つだけで他に何もせずに5分ただただじっとしてるという時間が結構長くて辛そう





29： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:50:18.447 ID:1Y0FWzeyd.net
>>25辛いね

一説にはその姿勢を一日中保つだけで300キロカロリーほど余計にエネルギーを使うそうだ

単に背筋シャキッと二の腕の裏側と腰回りに適度にテンションかかってる状態だね





44： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 03:07:24.995 ID:1Y0FWzeyd.net
>>29これって一日中ヤシノキのポーズって意味じゃないぞ

一日背筋伸ばしてるだけで200～300キロカロリー余計にエネルギー使うと

それほどシャキッとしてるのはエネルギー使う





33： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:53:05.669 ID:cVYRx9Oer.net
>>29
その間他に暇潰せることがあればいいんだが、なかなかそうもいかなそうな体勢だよな
テレビでも見ながらやればいいのかもしれんがあいにく地デジ以降見れないし





34： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:54:39.413 ID:1Y0FWzeyd.net
>>33ラジコとかおすすめ

鈴村健一とハードキャッスル・エリザベスの朝の報道番組とか面白いからおすすめ

テレビは良くないね

音楽かラジオ番組がいいかと





48： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 03:16:51.978 ID:1Y0FWzeyd.net
ラジコはマジいいよ

ラジオドラマ的なものを探してトレーニング中聞くのおすすめかな





49： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 03:18:44.652 ID:1Y0FWzeyd.net
木村多江の　世界で１つだけの本　とか言うラジオ番組もおすすめ
　
ちょうど20分くらい時間潰せるし毎週興味深い





50： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 03:21:28.369 ID:1Y0FWzeyd.net
ピートの不思議なガレージとかも聞いてるだけで時間潰せる

とにかくテレビや動画は良くないね

どれも両手を使うからスマホとかの画面見てると疎かになるし
それに据え置きのテレビ画面見てると首が変な方向に固定されそう

画像通り、ヤシの木のポーズ(基本)の間は視線や首の角度はナチュラルがいい





26： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:48:39.670 ID:1Y0FWzeyd.net
待ってろ

今ヤシの木のポーズ基本をアップする





31： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:51:24.468 ID:ULevE5TDr.net
>>26
はよ





35： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:55:22.931 ID:1Y0FWzeyd.net
待ってろ

ヤシの木のポーズ　基本の画像を用意する





37： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:57:57.053 ID:ULevE5TDr.net
ガチでやりたいんだけど画像まだ？





55： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 04:00:49.445 ID:EpB8Nk4h0.net



ヤシの木ってこれ？

【画像②】ヤシの木ってこれ？





39： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:58:42.128 ID:NaaHQQTU0.net
おすすめのポーズ全部張っといて





40： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:59:36.891 ID:1Y0FWzeyd.net
まあこの四つはキツいからな

どうせお前達の本能が止める方向にお前達を説得しだす

お前達の本能(止めちまえよ)

お前達の本能(５ちゃんのソースwwwww)

お前達の本能(今日はいいじゃん、明日倍やろ？今日はいいじゃん)

お前達の本能(もっと効果的な筋トレあるってまずはそれ探そ？今日はいいじゃん)

みたいな





41： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:59:54.406 ID:1Y0FWzeyd.net
すまんウ〇コしてくる





43： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 03:01:24.697 ID:ULevE5TDr.net
>>41
は？





45： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 03:09:24.010 ID:1Y0FWzeyd.net
ちなみに1時間のウオーキングの消費カロリーは約100キロカロリー

ご飯茶碗軽く一杯のご飯やコンビニとオニギリ１つのエネルギーは約140キロカロリー

つまり一日中シャキッとしてるだけで、コンビニのオニギリ２つ分のエネルギーを使う





46： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 03:10:59.997 ID:1Y0FWzeyd.net
そんな単純計算は成り立たないかもしれないけどさ

とにかくこの四つのポーズはガチおすすめ

続けると腰や関節の負担が減るし、便秘とか残便感の予防になるし、何より外見的な魅力を根本的に底上げ





36： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 02:56:38.415 ID:1Y0FWzeyd.net
カラスのポーズと赤ちゃんのポーズでの深呼吸もガチおすすめ

モテる筋肉や便秘しにくい筋肉や屁のたまりにくくなる筋肉の遅筋を効果的に刺激する





47： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 03:11:15.224 ID:1Y0FWzeyd.net
まあそれだけだ

後は落としてくれ





51： 名無しさん@MD ：2019/09/01(日) 03:30:14.265 ID:KVd3DDGcM.net
ヨガはガチ






【画像】一緒に風呂入るほど仲良すぎる兄妹(20歳と17歳)、これ完全にやってますわ


激かわ19歳女子の超高画質画像、ガチで産毛まではっきり見えるｗｗｗｗｗ


【画像】電車にパパ活で月300万稼いでそうなエッッな女子大生いたｗｗｗｗｗ

2020 New!! 無題のドキュメントのTwitterが新しくなりました！
100％フォロー返し致しますので何卒フォローよろしくお願い致します！
Follow @mudaino2

無題のドキュメントの公式Facebookページもあります！
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1567272843/