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【カロリー貯金ダイエット】













1: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:42:10.71 ID:0.net
カロリー絞っても「やせられない」という逆説
https://toyokeizai.net/articles/-/259143

そもそも、なぜ「カロリー制限説」は誕生したのでしょうか?1950年代、アメリカでは心臓病の大幅な増加が社会問題となっており、その犯人とされたのが「脂質」でした。

そのため、脂質を減らす機運が高まるのですが、肉や乳製品など、タンパク質を多く含む食べ物には脂質も多く含まれています。脂質を減らすと、タンパク質も減ってしまいます。

3大栄養素のうち、残るは炭水化物です。いまでは「精製された炭水化物=太る」と広く認識されていますが、当時はまだ知られておらず、必然的に「低脂質=高炭水化物(それも精製された)」という式が成り立ちました。

しかし、精製された炭水化物は低脂質でありながら、同時に太ってしまうというマイナス面も持ち合わせています。

そこで、栄養学のエキスパートたちは、「炭水化物は食べても太らない」と提唱する代わりに、「脂質の摂取はカロリーが増えることを意味し、カロリーを摂りすぎると太る」と無理やり結論づけたのです。

これにより、エビデンスも歴史上の前例がないにもかかわらず、「カロリーの摂りすぎが体重を増やす」と専断され、世界中に広まったのです。

そして、この提唱が発端となって、「どんなに低カロリー食を食べても体重が減らない」という悩みが今なお生まれ続けているのです。





311: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 20:42:16.69 ID:0.net
難しいな





37: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:58:20.87 ID:0.net
運動しろ





267: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 19:55:31.26 ID:0.net
知ってた





317: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 20:44:39.50 ID:0.net
そうなのか





3: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:43:45.37 ID:0.net
ドーナツはゼロカロリー





15: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:48:19.68 ID:0.net
ぺちゃんこに潰したら何でもカロリーゼロ





421: 名無しさん@MD :2019/01/12(土) 08:00:10.57 ID:0.net
小麦食うなってことだな





400: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 22:49:03.96 ID:0.net
伊達の理論が無駄になる





6: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:45:39.12 ID:0.net
白米ってそんなに太る原因になるのか





8: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:46:42.81 ID:0.net
餅が一番太る あれまじでやばい









12: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:47:58.55 ID:0.net
「精製された炭水化物=太る」





9: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:46:50.65 ID:0.net
ローカーボダイエットってやつだね





398: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 22:30:02.15 ID:0.net
ローカーボは怪我しやすくなるし肌がガサガサになるよ





13: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:48:00.66 ID:0.net
タンパク質をとりなさい





10: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:47:04.73 ID:0.net
麺類が何より好きなのにどうしたらいいの





82: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:27:41.23 ID:0.net
>>10
そばとかこんにゃく麺とかにしたら






337: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 20:53:42.15 ID:0.net
>>10
大盛りにしない
その日は白米は食わない

にすれば飯食ってるのと変わらないよ。






14: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:48:08.22 ID:0.net
はるさめスープとかダイエット目的で食べてる奴いるけどアホだよな
主成分が何なのか考えたりしないんだろうか





16: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:48:39.77 ID:0.net
うどんやコメ食いまくっているが半年で20キロ落としたぞ
身長は173
85キロから65キロ

食べちゃいけないのは 清涼飲料水と菓子パン





35: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:56:57.16 ID:0.net
良く噛んで食べたら問題無し!







17: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:48:50.10 ID:0.net
食物繊維多ければ多少は大丈夫じゃなかったっけ





23: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:51:28.06 ID:0.net
>>17
多ければってのもそうだけど最初に摂取するのが大事
食物繊維は小腸で吸収されるけどその後のブドウ糖の吸収が抑えられる事が分かっている






34: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:56:23.25 ID:0.net
>>23
ほー コンビニゴボウだな
君たち最初にコンビニゴボウを食べよう






125: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:53:49.33 ID:0.net
そこで難消化性デキストリン





57: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:08:17.51 ID:0.net
ご飯の代わりに豆腐食うのはアリ?





63: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:14:01.43 ID:0.net
>>57
当然アリ






22: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:50:49.50 ID:0.net
豆腐ばかり食べてるわ





26: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:52:42.87 ID:0.net
カロリー制限で確実に痩せるよ







27: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:53:56.46 ID:0.net
年齢を重ねるにつれて代謝が落ちて消費カロリーが減った結果同じカロリーを摂取していれば余るわけでそれが蓄積されているのではないのか?





104: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:44:23.43 ID:0.net
>>27
脂質によるカロリーでは太らないが、糖質によるカロリーは太るからな
消費カロリーが減って摂取する糖質(カロリー)が変わらなければ太るだろうな






39: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:59:18.39 ID:0.net
知ってた
肉だけ食ってても太らなかったけど
三食炭水化物食ってたら太った






44: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:02:00.62 ID:0.net
カロリー制限して痩せたのは単に食う量が減っただけだろ





180: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:15:45.93 ID:0.net
>>44
結論からしてそれがベストなんだよ






45: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:02:33.61 ID:0.net
ごはんはともかくうどんを減らすことなんかできるかよ





208: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:33:11.05 ID:0.net
白米やうどんをほとんど食わないアメリカ人にデブは多い





211: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:34:09.87 ID:0.net
>>208
アメリカの食い物は小麦とトウモロコシ加工品で糖質地獄だぞ






218: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:36:23.97 ID:0.net
>>211
なら加工品やトウモロコシって言いなさいよ
米叩くなよ








200: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:28:29.35 ID:0.net
米腹一杯食っても太らない
ソースは江戸時代





204: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:31:12.10 ID:0.net
>>200
昔は今より断然運動量多かったから
人間って元々運動たくさんする動物として存在してるんだが現代は運動不足になってしまった






212: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:34:27.90 ID:0.net
>>200
昔の米は今の白米と言うより玄米みたいな物だからな






274: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 20:08:25.10 ID:0.net
>>200
一日運十キロ歩く生活してりゃそりゃそれでちょうどいいだろうよ






20: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:50:35.07 ID:0.net
GI値的な?





47: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:03:46.82 ID:0.net
血糖値があがるとすぐ脂肪にしてしまう体質があるのか?
GI値とかあるから参考にすればいいのか?





68: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:16:25.37 ID:0.net
>>47
体質というか血糖値が急激に上がると血中にインスリンが大量に分泌される
インスリンは血中の糖を脂肪に変えて貯蔵する
血糖値の上昇が緩やかならばインスリンは過剰分泌されない
よって脂肪の蓄積が抑えられる
低GI食品(血糖値の上昇が緩やかな食品)がダイエットに直結していると言われてるのはそのため






87: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:29:51.62 ID:0.net
でも低GI食品て要は消化に悪いんだろ
その分消化器系に負担はないの?
ふすまパンとかさ
玄米もキレート剤的に作用するから、体に必要なミネラルを排出するから
子供や老人なんかには適さないよなあ
デブ限定ならいいのかもしれんが
わざわざ低GIなんぞ探さなくても、サラダ野菜系を先に食べれば血糖値上昇は緩やかになるんだし
普通体型の人はふつうに白米食べればいいんだよ
何のために人類が穀類の精製法を発達させてきたのか考えればわかるはず






48: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:04:03.18 ID:0.net
高カロリー低糖質な食べ物てある?





131: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:55:15.18 ID:0.net
>>48
脂たっぷりと肉






50: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:04:43.40 ID:0.net
ブドウ糖は摂らないと脳が死ぬ







51: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:04:47.95 ID:0.net
食った後に運動すれば血糖値は下がるよ





56: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:07:52.01 ID:0.net
低糖質は結局低カロリー





67: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:16:24.87 ID:0.net
「カロリー高めだけど糖質は低いから食べ過ぎても大丈夫」ってものは具体的に何ですか?





72: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:20:09.28 ID:0.net
>>67
そんな物はない カロリーと糖質は比例する






83: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:28:04.81 ID:0.net
>>67
脂身の多い肉だょ






94: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:34:43.20 ID:0.net
>>67
大間の鮪





102: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:42:40.37 ID:0.net
>>67






86: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:29:30.47 ID:0.net
日本人は「白米を食わない」「全体的に塩分を減らす」この二つをすれば完璧に健康になれるぞ





55: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:07:45.57 ID:0.net
俺は白飯抜くようにしたら体調良くなったわ





29: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:53:59.18 ID:0.net
糖質制限しすぎると
筋肉と骨がダメージ受けるぞ

適度な運動が一番なんだよ



RECOTT(レコット)ってなに?





124: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:52:39.18 ID:0.net
まぁ糖質制限した方がガクッとは落ちるし筋肉量落とさないようタンパク質摂るのも大事だが
俺は米、パン、麺の制限せずにダイエットしてたけど結局食いすぎなきゃ痩せれるよ
軽い運動と週2の1時間入浴で週1kgペースで落ちる
1回の入浴だけでも500gは減る
その代わり体重を昨日より増やすことなく毎日維持させないと痩せない





146: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:00:30.80 ID:0.net
>>124
結局太る奴って食い過ぎてるよな






153: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:02:07.86 ID:0.net
>>124
なにあたり前のこと言ってんだ
カロリー制限したらカロリーの分だけ落ちるってのが間違いって話だろ






155: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:02:55.07 ID:0.net
>>124
入浴で減った500gは水分だぞ






128: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:54:35.24 ID:0.net
2年かけてゆっくり痩せて行った近所の主婦が同じ期間かけてゆっくり戻って行ったのを見てるからダイエットって虚しいと思うように





157: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:04:02.92 ID:0.net
>>128
太ってる時の食習慣を体は覚えてて染み付いてるから、一時ダイエットしてもまた同じ食習慣に戻ってリバウンドしてしまう
体に染み付いた食習慣を変えるには3年が必要で3年たってやっとダイエット成功なんだよ






178: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:15:13.84 ID:0.net
>>157
リバウンドって急激にするもんだと思ってたからさ
ゆっくりゆっくり戻って行ったのが衝撃だったんだよね






364: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 21:06:23.97 ID:0.net
そもそも太る原因って脂質ではなく糖質だから、脂質はいくら摂っても太らないよ
だからカロリーで言うと、脂質で摂取したカロリーならいくら摂っても太らないが、糖質で摂取したカロリーでは太る
だから単純に摂取カロリーと消費カロリーで考えるのはダメ
未だにカロリーを制限すれば良いと思ってダイエット失敗してる人がいる





329: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 20:51:09.80 ID:0.net
軽い気持ちで糖質制限するもんじゃないけどな
筋肉量は減るし骨粗鬆症の原因になりうる





263: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 19:46:29.51 ID:0.net
糖質+脂はもっとも危険
タンパク質+脂と少々の糖質
が良い






397: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 22:29:38.50 ID:0.net
体質は人それぞれ違うから脂質で太りやすい人もいれば糖質で太りやすい人もいるし
自分にあったPFCバランス見つけてバランス良く食べるのが1番





318: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 20:45:19.53 ID:0.net
アメリカ人がダイエット語れるなら
あんな体型してない






321: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 20:47:02.88 ID:0.net
机上の空論はいらない
デブのやつが毎日何食ってるか調べたらわかる






406: 名無しさん@MD :2019/01/12(土) 00:03:31.57 ID:0.net
ごちゃごちゃ言い訳してねーでさっさと痩せろよデブ共






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