【痩せグセの法則】












1: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:42:10.71 ID:0.net
カロリー絞っても「やせられない」という逆説

1990年から2010年にかけて行われたアメリカ国民健康栄養調査では、「摂取カロリー増加と体重の増加に相関関係はない」とのデータが示されました。肥満の人は1年ごとに0.37%増加したのですが、摂取カロリーはほぼ一定だったのです。

イギリスでも同様の調査が行われ、摂取カロリーの増加も、食品から摂る脂質の増加も、肥満とは関係なし。つまり、「因果関係はない」との結論が導かれました。実際、肥満率は上昇しているのに対し、摂取カロリーはイギリスでも減っているのです。

(略)
https://toyokeizai.net/articles/-/259143





8: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:46:42.81 ID:0.net
餅が一番太る あれまじでやばい





6: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:45:39.12 ID:0.net
白米ってそんなに太る原因になるのか





120: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:50:59.45 ID:0.net
白米をやめて玄米にするだけで大丈夫





10: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:47:04.73 ID:0.net
麺類が何より好きなのにどうしたらいいの





82: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:27:41.23 ID:0.net
>>10
そばとかこんにゃく麺とかにしたら





337: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 20:53:42.15 ID:0.net
>>10
大盛りにしない
その日は白米は食わない

にすれば飯食ってるのと変わらないよ。





45: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:02:33.61 ID:0.net
ごはんはともかくうどんを減らすことなんかできるかよ





69: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:18:06.15 ID:0.net
松屋の定食で白米を豆腐にする事が出来るけどもしかしてダイエットとしては意味ないのか





3: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:43:45.37 ID:0.net
ドーナツはゼロカロリー





15: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:48:19.68 ID:0.net
ぺちゃんこに潰したら何でもカロリーゼロ





17: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:48:50.10 ID:0.net
食物繊維多ければ多少は大丈夫じゃなかったっけ





23: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:51:28.06 ID:0.net
>>17
多ければってのもそうだけど最初に摂取するのが大事
食物繊維は小腸で吸収されるけどその後のブドウ糖の吸収が抑えられる事が分かっている






19: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:50:03.04 ID:0.net
レコーディングダイエットが流行った頃にカロリー制限して確かに痩せたけどなあ
まあイコール炭水化物も制限してた訳だけど





27: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:53:56.46 ID:0.net
年齢を重ねるにつれて代謝が落ちて消費カロリーが減った結果同じカロリーを摂取していれば余るわけでそれが蓄積されているのではないのか?





104: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:44:23.43 ID:0.net
>>27
脂質によるカロリーでは太らないが、糖質によるカロリーは太るからな
消費カロリーが減って摂取する糖質(カロリー)が変わらなければ太るだろうな






70: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:18:41.41 ID:0.net
実際に食物燃やして測定してるだけだしカロリーが関係ないのなんて分かりきってた





408: 名無しさん@MD :2019/01/12(土) 00:35:32.68 ID:0.net
>>70
面白いね
どの油も同じカロリーにされてしまうとか





71: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:18:59.09 ID:0.net
なんだこのメチャクチャな説は
何を言おうとしてるのかよく分からん





73: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:21:39.21 ID:0.net
カロリーと体重は関係ありませんでしたってだけで
他は何も分からないって論文だよ

痩せる方法はカロリー制限以外を勝手にやれ





75: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:23:00.23 ID:0.net
ていうか炭水化物減らせば同時にカロリーも減るからな
炭水化物のカロリーの多さは異常





47: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:03:46.82 ID:0.net
血糖値があがるとすぐ脂肪にしてしまう体質があるのか?
GI値とかあるから参考にすればいいのか?





68: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:16:25.37 ID:0.net
>>47
体質というか血糖値が急激に上がると血中にインスリンが大量に分泌される
インスリンは血中の糖を脂肪に変えて貯蔵する
血糖値の上昇が緩やかならばインスリンは過剰分泌されない
よって脂肪の蓄積が抑えられる
低GI食品(血糖値の上昇が緩やかな食品)がダイエットに直結していると言われてるのはそのため






77: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:24:55.08 ID:0.net
ほー インスリンて抑えると同時に蓄えちゃうのか
そのほうが効率がいいからかな
急激というのはなんであれ体に悪そうだ





137: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:57:04.16 ID:0.net
>>77
だから週2の糖質制限がいいらしい
毎日やると飢餓状態になって痩せなくなる





79: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:25:17.83 ID:0.net
結局何がなんだかわからない!





80: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:26:22.10 ID:0.net
結局食わなきゃ痩せる





86: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:29:30.47 ID:0.net
日本人は「白米を食わない」「全体的に塩分を減らす」この二つをすれば完璧に健康になれるぞ





99: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:41:18.24 ID:0.net
じゃあ肉をもっと食うかって食いまくってると大腸ガンになる





106: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:47:09.98 ID:0.net
米はやめれるけどうどんは辞めたくない





113: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:48:58.57 ID:0.net
米が主食だった昔の日本人って痩せてたんじゃ





143: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:59:09.55 ID:0.net
>>113
昔の日本人は今より遥かに運動量多かった





124: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:52:39.18 ID:0.net
まぁ糖質制限した方がガクッとは落ちるし筋肉量落とさないようタンパク質摂るのも大事だが
俺は米、パン、麺の制限せずにダイエットしてたけど結局食いすぎなきゃ痩せれるよ
軽い運動と週2の1時間入浴で週1kgペースで落ちる
1回の入浴だけでも500gは減る
その代わり体重を昨日より増やすことなく毎日維持させないと痩せない





146: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:00:30.80 ID:0.net
>>124
結局太る奴って食い過ぎてるよな





153: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:02:07.86 ID:0.net
>>124
なにあたり前のこと言ってんだ
カロリー制限したらカロリーの分だけ落ちるってのが間違いって話だろ






110: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:48:09.72 ID:0.net
色んな食品をバランス良く、しかし食いすぎずに運動すればいいだけやで





129: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 17:55:05.55 ID:0.net
晩飯で白米を抜く
これだけで痩せる
昼は食ってもいいけどガツガツは食わない





162: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:06:25.58 ID:0.net
うどん県の讃岐は別にデブ多くない





170: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:11:35.65 ID:0.net
>>162
糖尿病は全国トップクラスだけどな





407: 名無しさん@MD :2019/01/12(土) 00:18:16.65 ID:0.net
毎日のうどんやめてそばに変えようかな





410: 名無しさん@MD :2019/01/12(土) 04:14:09.70 ID:0.net
>>407
変わらん
誤差レベル
それよりトッピングに揚げ物はなるべく入れないほうがいいと思う






424: 名無しさん@MD :2019/01/12(土) 10:57:34.48 ID:0.net
>>410
トッピングは納豆とキムチと卵だ





37: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:58:20.87 ID:0.net
運動しろ





35: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 16:56:57.16 ID:0.net
良く噛んで食べたら問題無し!





268: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 19:57:08.98 ID:0.net
オッサンなんだから太っててもいいやろ

まだモテたいならダイエットするより金稼いだ方がモテるやろ





219: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:37:07.69 ID:0.net
米が悪いわけじゃない
食いすぎるアホが悪いんだ





241: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 19:06:34.23 ID:0.net
低炭水化物ダイエットが正解だった!





198: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 18:27:00.56 ID:0.net
糖質制限はまじで痩せる
炭水化物っていうと語弊が生まれるからよしたほうがいいと思う





283: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 20:15:07.21 ID:0.net
とりあえずたんぱく質最高ってことでいいな
たんぱく質最高!!!






326: 名無しさん@MD :2019/01/11(金) 20:50:27.88 ID:0.net
そうやっていろいろ気にする方が寿命短くなるらしいぞ
軽い気持ちで糖質カロリー制限しておくぐらいが一番






【そろそろ、やせることにしました 】

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